Contoh Soal Kebugaran Jasmani Kelas 11 – Kebugaran jasmani atau disebut juga dengan PJOK (Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan) merupakan salah satu materi pelajaran yang selalu diajarkan disetiap tingkat. Baik itu pada tingkat SD, SMP sampai dengan SMA.
Pelajaran ini dulu disebut dengan Pendidikan Jasmani atau disingkat Penjaskes, namun berdasarkan kurikulum pembelajaran baru berubah nama menjadi PJOK. Secara umum, materi kebugaran jasmani atau PJOK dari tingkat SMP sampai SMA itu sama saja.
Oleh karena itu, PERANGKAT PEMBELAJARAN PJOK KELAS 8 hampir sama dengan kelas 11 SMA. Namun untuk bentuk prakteknya saja yang berbeda, jika di tingkat kelas 11 SMA mungkin jauh lebih ditingkatkan lagi dibandingkan pada tingkat SMP.
Materi pelajaran PJOK atau kebugaran jasmani sebenarnya sangat mudah, karena hampir semua materi mudah untuk dipahami. Namun untuk anda yang sekiranya masih belum cukup memahami materi pelajaran kebugaran jasmani, bisa melihat lagi materi tersebut dibawah ini.
Materi Kebugaran Jasmani Kelas 11
Materi pelajaran PJOK atau kebugaran jasmani untuk kelas 11 sendiri terbagi menjadi empat bab, yaitu kecepatan, kelincahan, keseimbangan dan koordinasi. Dari keempat bab tersebut yang nantinya akan sangat membantu bagi perkembangan anak didik.
1. Kecepatan
Kecepatan merupakan kemampuan menggerakan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan waktu secepat mungkin. Kecepatan bisa diketahui dengan menentukan kapan pegerakan dimulai sampai dengan kapan pergerakan tersebut berakhir.
Pada bab kecepatan ini juga masih terbagi lagi menjadi tiga bagian, yaitu kecepatan sprint, kecepatan reaksi dan kecepatan bergerak. Kecepatan sprint ialah kecepatan yang digunakan pada saat perlombaan atau kemampuan organisme atlet.
Sedangkan kecepatan reaksi ialah kecepatan reflek seseorang untuk merangsang sesuatu secepatan mungkin dan memiliki hasil sebaik-baiknya. Sedangkan untuk kecepatan bergerak ialah kecepatan bergerak tanpa putus-putus dengan waktu sesingkat-singkatnya.
2. Kelincahan
Kelincahan merupakan kemampuan dalam merubah arah gerakan dengan tangkas dan cepat tanpa harus kehilangan keseimbangan serta memiliki kesadaran posisi tubuhnya. Kelincahan sangat dibutuhkan untuk beberapa cabang olahraga seperti, sepak bola, basket, bulu tangkis, dll.
Adapun bentuk-bentuk latihan kelincahan diantaranya adalah melakukan perubahan posisi dan arah badan, merangsang pusat saraf yang digunakan sebagai tumpuan gerakan, melintasi berbagai macam rintangan untuk meningkatkan kelincahan dan memiliki pedoman waktu dalam setiap latihan.
3. Keseimbangan
Keseimbangan merupakan proses mempertahankan posisi tubuh agar tetap sama meskipun terdapat tekanan atau beban. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara memperkecil atau mengurangi bidang tumpuan. Contoh gerakannya bisa dilakukan dengan berdiri, jongkok atau duduk.
4. Koordinasi
Koordinasi merupakan kemampuan seseorang dalam mengintergrasikan sebuah gerakan tubuh menjadi satu gerakan efektif. Latihan koordinasi dapat dilakukan menggunakan cara memantulkan bola ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya dengan tangan kiri.
Contoh Soal Kebugaran Jasmani Kelas 11
Setelah mengetahui beberapa materi kebugaran jasmani, maka saatnya anda mengetahui beberapa contoh soal kebugaran jasmani kelas 11. Dimana untuk contoh soal kelas 11 yang akan kami berikan hari ini akan dibagi menjadi dua, yaitu contoh soal pilihan ganda dan essay.
Namun selain memberikan contoh soal kebugaran jasmani pilihan ganda dan essay, kami juga turut memberikan kunci jawabannya. Sehingga anda dapat memahami setiap contoh soal yang kami berikan pada kesempatan hari ini dengan seksama.
Contoh Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda
Contoh Soal Kebugaran Jasmani Essay
Akhir Kata
Sekiranya cukup sekian dulu penjelasan tentang contoh soal kebugaran jasmani kelas 11 dari Calwriterssfv.com, semoga saja beberapa contoh soal yang baru saja kami berikan diatas bisa memberikan banyak manfaat bagi anda-anda sekalian semuanya.